Los 10 alimentos que no sabías que engordaban

Seguros
8 de marzo de 2024

Alimentos Sorprendentemente Calóricos

Los alimentos ricos en calorías pueden desempeñar un papel importante en la dieta de las personas que tienen necesidades energéticas específicas, como atletas de alto rendimiento o individuos que están tratando de aumentar de peso de manera saludable. Estos alimentos proporcionan una fuente concentrada de energía que puede ayudar a satisfacer las demandas metabólicas de actividades físicas intensas o el aumento de la masa muscular.

Además, los alimentos calóricos pueden ser beneficiosos para aquellas personas que tienen dificultades para mantener un peso corporal adecuado o que tienen un metabolismo rápido, ya que les permite obtener suficientes calorías para mantener la salud y la energía.

Sin embargo, es importante destacar que no todos los alimentos ricos en calorías son igualmente saludables. Es crucial elegir alimentos nutritivos que proporcionen calorías de calidad, como grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos complejos, en lugar de recurrir a alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes, como alimentos procesados o azucarados. La moderación y el equilibrio en la ingesta de calorías son esenciales para garantizar que la elección de alimentos con muchas calorías se traduzca en beneficios para la salud y no en riesgos adicionales para el bienestar.

1. Frutos secos con alto contenido calórico

A pesar de ser una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, los frutos secos, como las nueces y almendras, son calóricos. Una pequeña porción puede fácilmente sumar cientos de calorías, por lo que es importante consumirlos con moderación. Estos son alimentos ricos en grasas, proteínas, calorías e hidratos de carbono.

2. Aceite de oliva

El aceite de oliva virgen es un pilar de la dieta mediterránea y se promociona por sus beneficios para la salud. Sin embargo, es importante recordar que es un lípido con muchas calorías. Una sola cucharada de aceite de oliva contiene alrededor de 120 calorías.

3. Aguacate

El aguacate es conocido por su contenido de grasas saludables y nutrientes. Aunque es una adición deliciosa a las ensaladas y sándwiches, una sola pieza puede contener alrededor de 234 calorías. La moderación es clave. Incluir el aguacate en tu dieta de forma moderada ayuda a mejorar tu estilo de vida debido a todas las propiedades que contiene y el cuerpo necesita.

4. Granola

La granola se promociona como un alimento saludable, pero muchas variedades comerciales contienen azúcares añadidos y aceites que aumentan su contenido calórico. Una porción de granola de 100 gramos puede superar las 400 calorías.

5. Yogur con sabor

A menudo, los yogures con sabor son una fuente oculta de calorías vacías debido al azúcar añadido. Una taza de yogur con sabor puede aportar más calorías de las que imaginabas, especialmente si no lees las etiquetas.

6. Salsas y aderezos

Las salsas, como la mayonesa y el kétchup, y los aderezos para ensaladas pueden convertir una comida saludable en una bomba calórica si se usan en exceso. Incluso una pequeña cantidad puede agregar muchas calorías. El aceite vegetal, aunque común en la cocina, es denso en calorías. Su uso abundante en la preparación de alimentos puede aumentar la ingesta calórica total.

7. Batidos y bebidas «saludables»

Los batidos y las bebidas que se comercializan como saludables a menudo contienen ingredientes azucarados y grasas adicionales. Un batido puede aportar tantas calorías como una comida completa.

8. Pan integral

Si bien el pan integral es una opción más saludable que el pan blanco, aún contiene calorías. Algunas rebanadas de pan integral pueden contribuir significativamente a tu consumo calórico total.

9. Frutas deshidratadas

Aunque las frutas deshidratadas son una merienda portátil y conveniente, son ricas en calorías y azúcares. Una pequeña bolsa de frutas deshidratadas puede ser tan calórica como una porción de dulces.

10. Cereales de desayuno

Los cereales de desayuno a menudo se promocionan como una opción saludable. Sin embargo, muchos contienen azúcares añadidos y calorías vacías. Leer las etiquetas es importante para elegir opciones bajas en calorías.

En resumen, estos alimentos pueden engañarnos con su supuesto perfil saludable. La clave para mantener un peso saludable es la moderación y la conciencia de las porciones, incluso cuando se trata de alimentos que parecen inofensivos.

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Francisco Ramírez
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Experto en Derecho y Seguros. Titulado como Corredor de Seguros Nivel 1 con amplia experiencia en el sector asegurador. CEO en Adity Seguros, además de administrar otras 3 webs dedicadas a la divulgación en el sector asegurador.

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